Freuen wir uns über jeden Tag, lächeln wir, statt mit „Blicken zu töten“ und wir werden in schwierigen Zeiten auf Unterstützung hoffen können.
In der Winterzeit leidet man unter dem Mangel an Sonnenlicht, was negativen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat. Dieser Mangel lässt den Serotonin-Spiegel sinken, das Hormon Serotonin aber ist u.a. für das emotionale Gleichgewicht verantwortlich. Das beste Mittel gegen schlechte Laune im Winter sind häufige Spaziergänge an der frischen Luft. Doch das ist nicht so einfach, wie man weiß (Arbeit, Pflichten und das schlechte Wetter draußen). Im Frühling, wenn die Sonne zu strahlen beginnt, ist es schon ganz anders. Es wird viel wärmer, man hört die Vögel zwitschern und man bekommt richtig Lust, z.B. mit den Kindern spazieren zu gehen. Statt mit dem Auto zu fahren, gehen wir zur Arbeit lieber zu Fuß. Dadurch kommen wir häufiger ins Sonnenlicht und bekommen gleichzeitig mehr Bewegung, was sich sehr positiv auf unsere Stimmung auswirkt.
Nicht nur die Sonne ist wichtig für unser Wohlbefinden. Auch ein Lächeln brauchen wir täglich. Menschen die häufiger lachen, leben in glücklicheren Beziehungen, werden seltener krank und haben viel bessere soziale Bindungen als andere. Lachen ist die beste Medizin und kann fast alles heilen, häufig sogar die schwersten Krankheiten. Es gibt sogar ein Fachgebiet unter der Bezeichnung „Lachtherapie“. Interessanterweise haben Untersuchungen ergeben, dass sogar Lachen gegen unseren Willen oder sehr kurzes und angehaltenes Lachen zur Hormonproduktion beitragen und unsere Stimmung heben.
Menschen teilen sich in Pessimisten und Optimisten. Optimisten zeichnen sich durch eine positive Haltung zum Leben aus. Deswegen können sie besser als Pessimisten mit Alltagsproblemen umgehen. Optimisten freuen sich über jeden Tag, denn auch in schwierigen Momenten glauben sie daran, dass am Ende alles gut wird. Diese Haltung ist wichtig für unsere Gesundheit. Es geht selbstverständlich nicht darum, ständig über alles zu lachen, doch man sollte stets daran glauben, dass es besser wird. Das hilft unserem Körper, sich gegen Schicksalsschläge zur Wehr zu setzen.
Man darf die tägliche Bewegung nicht vergessen! Es geht hierbei nicht nur um Spaziergänge bei schönem Wetter, sondern um körperliche Anstrengung. Bewegung lässt unsere inneren Organe besser funktionieren, dank dessen fühlt man sich physisch und psychisch besser und wird seltener krank. Ist man physisch gesund, dann lacht man auch häufiger und das wirkt auf andere anziehend. Bei körperlich anstrengenden Tätigkeiten wird das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt. Das steigert unsere Geisteskraft und unsere Arbeitseffektivität. Eine der besten Möglichkeiten für Bewegung ist ein Schwimmbadbesuch. Man kann mit der ganzen Familie hingehen und seine Freizeit mit aktiver Erholung verbringen. Entspanntes Schwimmen ist nicht anstrengend, beruhigt und ist gut für die Figur. Menschen, die nicht gerne Schwimmen, oder es aus gesundheitlichen Gründen nicht dürfen, sollten eine andere Sportart wählen (je nach Vorlieben und Gesundheitszustand) z. B. Fahrradfahren, Joggen, Wandern, Mannschaftssportarten usw. Erfreuen wir uns am beginnenden Frühling. Nutzen wir jeden Augenblick für unsere Familie und Freunde. Tun wir etwas für unsere Fitness, freuen wir uns über jeden neuen Tag, lächeln wir statt mit Blicken zu töten und wir werden in schwierigen Zeiten sicherlich Unterstützung finden.
Ewa Gruna
Nauczmy się radować z każdego dnia, uśmiechać do innych zamiast „zabijać wzrokiem”, a będziemy mieli do kogo zwrócić się o pomoc w trudnych chwilach.
W okresie zimowym cierpimy z powodu braku odpowiedniej dawki światła słonecznego, co niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie. Ten niedobór wpływa na obniżenie poziomu serotoniny, hormonu odpowiedzialnego m.in. za równowagę emocjonalną. Najlepszą ochroną przed utratą dobrego humoru z powodu braku światła zimą jest częstsze wychodzenie na powietrze. Jednak jak sami wiemy, nie jest to takie łatwe (praca, obowiązki, nie mówiąc już o ponurej pogodzie na zewnątrz). Wiosną, kiedy słońce zaczyna świecić jest inaczej. Robi się dużo cieplej, a na dworze słychać śpiew ptaków, sami pragniemy wyjść chociażby na spacer z dziećmi. Zamiast jechać samochodem, wolimy pójść do pracy na piechotę. To sprawia, iż wychodzimy częściej na światło słoneczne, a jednocześnie mamy więcej ruchu, a to bardzo pozytywnie wpływa na nasz nastrój.
Nie tylko słońce jest ważne dla naszego samopoczucia. Także uśmiech potrzebny jest nam na co dzień! Ludzie którzy częściej się uśmiechają, mają szczęśliwsze związki, rzadziej chorują, mają dużo lepsze od innych relacje społeczne. Śmiech jest doskonałym lekarstwem, które potrafi wyleczyć często nawet z ciężkiej choroby. Istnieje nawet dziedzina wiedzy zwana śmiechoterapią. Co ciekawsze, badania wykazały, iż uśmiech wywołany nawet wbrew sobie-zatrzymany chociażby na parę sekund-powoduje wzrost hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój.
Ludzie dzielą się na pesymistów i optymistów. Optymiści wyróżniają się pozytywnym podejściem do życia. W związku z tym łatwiej niż pesymiści radzą sobie z drobnymi niepowodzeniami dnia codziennego. Optymizm jako postawa życiowa, pozwala cieszyć się z życia każdego dnia, ponieważ optymiści nawet w trudnych chwilach wierzą, że w końcu wszystko się ułoży. Jest to ważne właśnie dla naszego zdrowia. Oczywiście nie chodzi tu o to, aby śmiać się ze wszystkiego, jednak należy zawsze wierzyć, że będzie lepiej. To pomaga naszemu organizmowi walczyć z przeciwnościami losu.
Nie wolno zapominać o codziennym ruchu! Nie tylko chodzi tu tylko o spacery w ciepłe dni, lecz o większy wysiłek fizyczny. Ruch sprawia, iż lepiej funkcjonują wewnętrzne narządy, dzięki czemu lepiej czujemy się fizycznie, psychicznie i rzadziej chorujemy. Zdrowi fizycznie, częściej będziemy się uśmiechać, a to przyciąga ludzi. Podczas wysiłku fizycznego mózg jest lepiej dotleniony, co wpływa na wydajność umysłową, a to z kolei na wydajność w pracy, gdzie będziemy lepiej się czuli radząc sobie z zadaniami. Idealną formą mobilizacji jest basen. Można się tam wybrać z całą rodziną i wyśmienicie aktywnie spędzić wolny czas. Spokojne pływanie nie męczy za bardzo, a zapewnia doskonały relaks i bardzo dobrze wpływa na organizm oraz sylwetkę. Ludzie, którzy nie lubią pływać, bądź nie mogą ze względów zdrowotnych, powinni wybrać inną formę aktywności (uwzględniając swoje upodobania oraz stan zdrowia), np. rower, bieganie, spacery, gry zespołowe itd. Cieszmy się nadchodzącą wiosną. Wykorzystajmy aktywnie z rodziną i przyjaciółmi każdą wolną chwilę. Nauczmy się dbać o własną kondycję, radować z każdego dnia, uśmiechać do innych zamiast „zabijać wzrokiem”, a na pewno będziemy mieli do kogo zwrócić się o pomoc w trudnych chwilach.
Ewa Gruna
